期末将至，体育考试匆匆来袭，大一的小鲜肉们纷纷叫苦不迭，可大二的学长学姐们，却态度各异。

“唉，我们的体育要考三项啊，一直要考到最后一周…”

“我们倒还好，这周就考完了，对成绩不满意的话，下周还可以再考一次。”

……

原来，大一的体育是必修，大家的课程内容基本相同。而大二则是选课制，选择不同的课程和老师，考试方式都会大不一样。

今天，小编将为大家大致介绍洼财的体育课程，并为深陷体育考试泥潭中的大洼学子们，奉上新鲜的抱佛脚应试小贴士~

大学跳远

大学跳远不是原来跳了12年的立定跳，而是有助跑的蹲踞式跳远。

跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。

考前福利

1.量步点，防止脚踩出起跳线，犯规不计成绩；

2.在腾空的时候收腹屈腿，将腿向前迈，可以跳得更远；

3.跳远前要注意活动开身体，准备活动一定要做，跳远很容易受伤，尤其是膝盖。

大学跳高

大学跳高指的是背越式跳高，要求身体的协调能力和核心力量较强。胖一点的孩纸有劣势哦~（心疼冬天考试穿成熊的男生们...）

考前福利

1.助跑要连贯，不能犹豫，同时注意起跳的位置以免落到垫子以外；

2.注意脚跟制动，把向前的速度扭转向上；

3.起跳时注意手臂带动，起跳后注意顶髋，有利于获得最经济的过杆姿态；

4.在跳之前一定要注意颈部活动，如果没有做好准备活动很有可能受伤，而且也影响发挥。

武术

武术是大二的选修课程，分为两个学期。第一学期学习基础武术，第二个学期学舞剑。这门课程相对比较轻松，但需要身体较好的协调性和柔韧性，是适合女生的选择。

授课时，老师会把整套武术的动作分解，逐个教学。其中还会涉及踢腿、压腿等锻炼柔韧性的动作。

Tips：武术不难及格，也不容易拿高分。因此需要多加练习，在确保熟练性的前提下，使动作更有节奏感、美感和力度。

网球

网球是最受广大同学欢迎的体育课之一。平时也常看到许多学生拿着网球拍去球场打球。

对于网球初学者来说，手臂力量不足是最大障碍。很多女孩必须要双手拿拍击球，力量不够导致难以控制球的方向。

Tips:老师建议平时多跑跑步，锻炼耐力。练习加速跑、折返跑也会有一定帮助。

击球动作相对简单，同学们多对着墙击球，慢慢培养手感。网球中步伐相对重要，判断球的落点、途中跑动、接球步伐都需要练习。

篮球

每年各院都会举行篮球联赛，对于男生，是撩妹的好时机，对于女生，则是上场体验篮球比赛的罕见机会。

篮球课上老师会介绍篮球相关知识、规则。女生篮球课上开始会学一些运球基本要领、投篮动作等，然后还会学习三步上篮，到后期看情况老师可能还会讲一些女生可以打的技战术。

Tips：在课上有很多时间练（zi）习（you）篮（wan）球（shua）。

不过要注意的是，冬天天气寒冷，篮球课上难免会有惰性，需要大家努力克服。除此之外，还要注意安全，冬天打篮球很容易受伤。

排球

排球课只针对女生开设，相较于篮球网球武术，选择率较低。

排球的上课内容包括垫球、发球、传球、扣球还有具体排球比赛规则等。因为大家平时接触不多，所以新手练的时候会有些吃力。

但老司机们都说，其实排球练多上手后，是很有意思的。“一群人分两组打比赛，大家都在努力救球，拼命追赶，因为艰难，赢一个球是真开心！”

Tips：热身活动时要活动膝盖，因为打排球的时候膝盖很容易受伤。身上也不要带装饰品，因为可能要过网捡球，网会把装饰品不小心带掉。

足球

咱们学校有一个不错的球场，因而，足球也成了男生中很受欢迎的项目。

教足球的千青海老师很和蔼，教学有一定的模式：每节课先热身，教两个技术动作，然后同学们自己练习一会，剩二十分钟左右分队踢会儿比赛，很是充实有趣。

Tips：考试的形式每学期不固定，有考带球绕杆、颠球射门和踢远等等。难度不大，及格很简单，但要是想挑战自我还是有难度，需要多练习。

八百米

八百米，两年四学期，逃不过的厄运。

相信八百米对于很多同学尤其是女生来说，是一件非常痛苦的事情，况且咱们学校的及格线高的惊人，想跑满分更是难于上青天。再加上没有集中的训练，在体育分数中占很大比重的八百米完全要靠自己啦。

Tips：在考试的前两个星期，不妨约上你的跑友每天跑上几圈，恢复身体各项机能。

跑前要做好准备活动，并准备好巧克力，以便补充能量。跑步过程中要保持一定的节奏，这个通常有个人差异，所以练习的时候要找到让自己最舒服的节奏。

最重要的是，跑不动时一定要咬牙坚持下来哦~

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