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hello，anan
--前言--细数与腹中娃儿一起度过的这十个月，
默默感受着身体和心理上产生的奇妙变化，
希望有一篇博文可以安放这些小瞬间。
“我会变的很凶猛又很脆弱，
我将有一个终生的软肋。”
I.12.27我怀孕了
“怀孕？啥？？”
我当时心里满是问号，虽然眼看还有半年就要迈入三字开头的年纪，心里预计着这是迟早的事。但是当它真的发生的时候还是完全没有概念，特别的不真实。
“怀孕了，我该做点什么？”
起初，心里最没底的就是未来的各项大大小小检查，还有不同的周数需要注意的事情。从饮食到运动，再到一些细碎事情的安排，例如月嫂、孕照、旅行、备货等等，我急需一张类似时间表的东西帮助我。
早鸟准妈妈手册+丁香医生APP
趁早旗下的“早鸟准妈妈手册”。会按照周数建议每周着重注意的要点，例如这周会遇到什么情况，几项大检查对应的时间段，哪段适合出去旅游，哪段时间可以安排孕照等等。还会按照宝宝、妈妈和爸爸的角色，分别建议每周该做的事情。整个周期，不止到生，会一直持续到宝宝出生以后，有相关的宝宝喂养、粪便、睡眠记录；妈妈的饮食、护理、适量锻炼记录。是一本很实用的小本本。
类似的孕期追踪类APP有很多，我用的比较多的是丁香医生。刚开始的时候针对小白妈妈有个付费音频课程，觉得讲的很不错。当遇到一些针对性问题的时候，例如“孕期可不可以喝咖啡？”，“各类综合补剂的成分表”我都会去丁香医生上查找。到了孕晚期的时候，医生总说我娃小，APP上会显示相应周数里娃的指标，给我也提供了很好的帮助。
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[滑动更详细；表格有些小细节没弄完改，然而，不想改了：）]
回顾近十个月的时间，
把所有曾经经历的小瞬间都汇聚在一张表上，
也是满满的幸福，满满的回忆。
孕早期的迷茫[0-16周]━记
孕早期一般是指0-14周（或16周）。这个阶段大多数遇到的问题就是孕吐和胎象不稳。我孕早期遇到的问题主要是吐的厉害，但是不至于“孕剧吐”。特别喜欢吃橘子，几乎每天两个橘子打底。因为吐得凶，所以就导致只能喝清粥或者小米粥。刚开始的时候并不懂什么叫控制孕期血糖，只知道能果腹，能熬过去就好。结果等孕早期一过，医院建小卡体检的时候，我的空腹血糖飚的很高，其实都是因为粥和水果摄入量太多的缘故。
孕早期
准爸妈的当日留念
I孕早期的烦恼：孕吐
孕吐的时间前后持续了四个月。其实孕吐的根本原因是嗅觉、味觉变敏感了。就像是我以前不排斥蒜，现在就觉得蒜令我口苦；以前没觉得各个饭馆烟道排风不好，后来我发现中午打车路过“新城市广场”这种商圈的时候，满大街都是油烟味；甚至不能看电梯间的火锅广告牌，仿佛图片都带味道。所以，我一直都戴口罩续命。上班的时候，也基本上是每顿饭吃完之后半小时，就得去厕所吐一吐，吐干净了才算完：）。
孕早期吐到眼底毛细血管破裂孕早期
在单位吃清粥，回家也是，看吃播充饥的日子
I孕早期的检查：办理生育证明，医院建小卡，早期唐氏筛查（NT）
办理生育证明
遗憾没有查到具体规定的出处，按照粗浅的认识，这个证明会在建立母子健康档案（社区小卡）、医院建档（医院建档）、办大卡时启动生育保险办理程序（社保报销）、生产手续和未来孩子上户口时用得到，一般就去家庭地址所在地的街道开具即可。
医院建小卡（即母子健康手册）
先医院建“小卡”，医院建“大卡”。11周的时候，医院建了“小卡”。我们家附近的医院环境真不错，效率也高，每次去检查都非常顺利。也是第一次在医院检查的时候听到宝宝的心跳，记得当时非常的激动。
孕早期
建小卡的[母子健康手册]和建大卡时的[产科门诊预约手册]
早期唐氏筛查
唐氏筛查，是为了筛查胎儿唐氏综合症可能性，很重要。按照时间段，分为早期唐氏筛查（10~13周+6d）和中期唐氏筛查（12~16周）。
社区医生告诉我“早唐筛查”也叫NT检查。其实并不完全，唐氏筛查可以通过B超和验血两种方式，早唐一般是照B超，也可以B超+验血提高准确度；中唐一般都是抽取血液。而NT是指通过B超的手段测定胎儿颈背透明肿物的厚度，是可疑染色体异常筛查超声诊断指标中的一项，除此之外还包括NB（鼻骨）、DV（静脉导管）、TV（子宫）、UV（鞘膜）。最后B超的“超声提示”中会显示：NT值在正常范围内，所以可能这就是为啥简称NT的原因吧。当时做NT的时候，是我们第一次和小崽崽见面。当看见Ta第一次翘起小脚丫的时候，老母亲我瞬间眼角飙出了激动的泪水。
孕早期
NT检查的时候，第一次见到我家小崽子
I孕早期的备货：妊娠纹油
妊娠纹油
准妈妈们必入手的第一件产品就是妊娠油了，我当时也是果断14周就入了。在众多产品中选择了美版的Palmers妊娠油和mamakids妊娠乳。在使用的过程中，我发现因为体质不同，此类产品不是人人都适合使用。我因为孕激素水平高，肚子上爱长小红点，起初以为是过敏，但是后来说不疼不痒就不用担心。所以我也用用停停没有一直坚持使用，孕后期肚子上的皮肤撑到不行，才用的比较多。我个人很主观的建议哈，从孕早期就开始，坚持每天多喝水、多运动，保持发汗，从而增强皮肤弹性，比用这些功效产品好很多。
孕早期
mamakids的乳夏天用比较多，不油腻；Palmers妊娠油冬天用比较滋养
孕中期的变化[16-30周]━记
16周过去，就迎来了比较稳定的孕中期。孕中期是整个孕程中最令人开心的阶段，孕早期的恶心感也多数消失啦，身子也还很灵活，所以是非常适合好好放松心情、出游的时间段。
孕中期4月5日（19周），家门口留念
I孕中期的饮食：控糖的学问
因为之前提到的孕早期的特殊情况，所以饮食结构上产生的误区让自己的血糖水平比较高。并且孕妇的血糖水平较普通人而言控制得要更为严格。所以合理的饮食，避免妊娠期糖尿病是很重要的。具体的原则就是，精米精面换成杂粮米杂粮面，高糖水果换成低糖水果，控制碳水摄入总量，控制水果摄入总量，多吃肉蛋奶，多吃蔬菜。具体吃了啥，简单写在→M-Review
夏初，规律生活从五-六月开始，就不再重复啦。
I孕中期的运动：孕妇瑜伽
孕期的选择除了瑜伽，还有散步、游泳很多种。
我14周的时候就敲定了家里附近的孕妇瑜伽馆，离家近是希望自己能坚持多去的主要理由。14周报名，刚开始因为在项目投标期基本一个月都没去，后来从五月一直坚持到孕晚期。她们主打艾扬戈瑜伽，好处是可以通过适合的动作拓展宝宝在妈妈肚子里的活动空间，对改善脐带绕颈和异位胎位都有帮助；同时会开胯，且增强盆底肌的柔韧性；还有让我收益颇深的开肩，伏案工作者一般来说斜方肌都比较紧，背部力量松，圆肩的问题就不说了，有些严重的会得肩周炎，腋窝下淋巴舒展不开也会导致乳腺不畅等问题。
本来孕期就犯懒，老师带着每天运动75分钟，出出汗，皮肤真是好的不得了。所以，真的特别推荐这项宝藏运动。还有对于疼痛的反应，用调节呼吸去调节疼痛感这一点也很重要。当你熟悉开肩开胯的那种痛感，自觉用呼吸去调节的时候，比临产前学什么拉玛泽呼吸法但想不起来用要管用的多。
孕中期
每周2~3次认真练习瑜伽
I孕中期的放松：来一场远途旅行
一场远途旅行对孕期心理调节的好处真是不言而喻。周围很多宝妈都说自己从怀孕到娃一岁多，经常哪儿也去不了。孕期21周的时候，和家人一起远赴云南游山玩水。孕期27周的时候，家人陪着去看喜欢的展览。孕期30周的时候，和同事一起在注意安全的前提下去考察世博园。这些出游都大大改善了孕期活动受限的崩溃感。
孕中期一次远途旅行
I孕中期的检查：全面产检/建大卡、中唐筛查、B超大排畸（三维检查）、糖代谢、28周数胎动
全面产检/建大卡
20周的时候，去南京市妇幼建了大卡。她们的产科和儿童保健科是不可以在手机上预约挂号的，但是科学的操作流程却比孕早期一直挂妇科要高效许多。一次性挂完十个号，每次流程化地找固定的护士量血压、安排产检，等待对应主治医生产检、看检查报告、开下次的检查项目并去预约，完成以上事项再找同一位护士整理当次的报告贴在母子健康手册上、并且告知下次产检的重点。有我的张医生和朱护士，心里放心了很多呐。
中唐筛查/无创DNA
中期唐筛是筛查21三体综合征、18三体综合征和13三体综合征概率的检测，一般在15~20周做，最好在16~18周做。中唐检测的准确概率大约在50~60%，如果显示中风险或者高风险，根据孕妇的年龄和综合状况，医生会建议再做无创DNA或者羊水穿刺。因为出报告时间久，所以当时医生建议我直接去做无创DNA，准确率可以达90%以上。我其实还是先做了中唐，果然周数快过了却还没等到检测结果，于是我又补做了无创。最后，中唐结果是中风险，无创是低风险。所以还是直接去做无创吧，省的折腾。
B超大排畸（三维检查）
24周去做了大排畸。这项检查主要是
